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ヨガを始めたばかりの頃は、良かれと思ってやっていたことが、実は体への負担になっていたり、効果を半減させてしまっていたりすることがあります。この記事では、ヨガ初心者が陥りやすい失敗パターンを取り上げながら、それぞれの正しい取り組み方について詳...

「布団に入っても、なかなか眠りにつけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」。そんな睡眠の悩みを抱えている方に試してほしいのが、就寝前のわずか5分間で行えるリラックスヨガです。特別な道具も広いスペースも必要なく、布団の上でそのまま行えるシンプ...

ヨガを習慣として続けていく中で、多くの方が気になるのが「食事」との関係です。練習前後にどのようなものを食べればいいのか、空腹で行うべきか、それとも少し食べてから行うべきか、迷った経験がある方も多いのではないでしょうか。何気なく行っている食事...

ヨガを始めようと考えたとき、多くの方が最初に迷うのが「スタジオに通うべきか、自宅で始めるべきか」という選択です。どちらにもそれぞれの良さがあり、どちらが優れているというものではなく、ライフスタイルや目的によって向き不向きがあります。正解はひ...

「スタジオに通う時間がない」「近くにヨガスタジオがない」「まずは自宅で気軽に試してみたい」。そんな方に近年広く選ばれているのが、動画やライブ配信で学べる「オンラインヨガレッスン」です。スマートフォンやパソコンひとつあれば、自宅にいながら本格...

「体が硬いからヨガは無理」と感じている方は多いのではないでしょうか。前屈をしても手が床にまったく届かない、開脚をすると太もも裏が突っ張って痛い、そんな悩みを抱えている方ほど、実はヨガの恩恵を大きく受けられる可能性があります。この記事では、体...

ヨガというと、ポーズ(アーサナ)に注目が集まりがちですが、実はヨガの伝統において呼吸法は同じくらい、あるいはそれ以上に重要な要素とされています。サンスクリット語で「プラーナヤーマ」と呼ばれるヨガの呼吸法は、単なる深呼吸ではなく、心身の状態を...

ヨガと聞くと、ゆったりとしたリラックス系のイメージを持つ方も多いかもしれませんが、「パワーヨガ」は、その名の通りしっかりと体を動かし、筋力と持久力を養う、運動量の多いスタイルのヨガです。引き締まった体を目指したい方や、汗をかいてすっきりした...

陰ヨガ(イン ヨガ)とは？効果とやり方をわかりやすく紹介数あるヨガのスタイルの中でも、近年じわじわと人気を集めているのが「陰ヨガ(いんヨガ)」です。動きの多いパワーヨガやヴィンヤサヨガとは対照的に、ひとつのポーズを長時間キープする、非常にゆ...

高温多湿の環境の中でポーズを行う「ホットヨガ」は、大量の汗をかけることや、体が温まった状態で柔軟性が高まることから、女性を中心に高い人気を誇るヨガのスタイルです。一方で、暑い環境で運動を行うことに対する不安や、通常のヨガとの違いがわからない...